腰肌勞損平時要怎么注意保養(yǎng)?
腰肌越練越僵硬，說明你本身腰肌就代償了，你覺的他力量不夠，所以還在不斷的加強他，可是你不知道他是累的越來越硬，需要休息，所以越練他越疲勞，只能不斷保護收縮，所以就越來越硬，正確的做法，應(yīng)該打開有髖關(guān)節(jié)，避免腰部由于髖部的受限造成代償。
同時去做腹前側(cè)和臀肌的訓(xùn)練 而不是腰肌。
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