先要明白為什么會腰肌勞損，你就知道4如何改善！ 最常見的就是三大類 1，錯誤的使用習(xí)慣，不會使用身體，必然局部受力太多。

2，肌力不夠，是指腰腹臀腿都要有足夠的肌力肌耐力去支撐身體，去完成工作，弱到支撐骨架都要吃力，不干活一樣會勞損。

3，體態(tài)問題，脊柱變形側(cè)彎，曲度變直或過大，骨盆前傾傾斜旋轉(zhuǎn)，等坐立行走都會影響到腰，最大的影響就是無法平躺休息，在理論上'最佳的仰臥休息體位時，你的腰無法放松休息，無時…。